Behalve het feit dat overgewicht je vaak in de weg zit om je prettig te voelen in bepaalde kledingstukken, is het ook nog eens ongezond.
Overgewicht verhoogt namelijk het risico op hart- en vaatziekten, maar ook op andere aandoeningen en zelfs op bepaalde vormen van kanker. Alleen daarom is het al verstandig om op gewicht te blijven, maar dat is niet altijd even makkelijk, zeker als je een drukke baan hebt en weinig tijd om gezonde en gevarieerde maaltijden te bereiden. Je leest over veel verschillende methodes zoals verschillende diëten, therapieën of afvallen met shakes. De meest effectieve methode is persoonlijk en voor iedereen verschillend.
Ga voor een haalbaar doel
Probeer altijd voor een haalbaar doel te gaan als je wilt afvallen. Bepaal vooraf hoeveel je wilt afvallen en in hoeveel tijd. Besef ook dat een heel streng dieet vaak wat moeilijker is om vol te houden en de kans is groot dat na afloop van een dergelijk dieet de kilo’s er zo weer aan zitten. Daarbij krijg je vaak bij een streng dieet niet alle benodigde voedingsstoffen binnen. Er zijn verschillende soorten diëten die je kunt volgen, maar niet ieder dieet is voor iedereen geschikt. Wat is bijvoorbeeld geschikt voor jou? Vasten dagen, speciale diëten of afvallen met shakes? We bespreken er een aantal.
Paleo dieet
Zo is er bijvoorbeeld het Paleo dieet waarbij je als een soort van oermens eet. Modern voedsel staat niet op de kaart, maar wel voedsel zoals vis, wild, fruit, knollen, planten, noten, zaden en kruiden. De meeste mensen die voor het Paleo dieet gaan, kiezen dit eigenlijk als levensstijl.
Pioppi dieet
Het Pioppi dieet bestaat voornamelijk uit een mediterraan voedingspatroon, gecombineerd met veel bewegen en ontspannen. Klinkt natuurlijk aantrekkelijk, maar je moet er wel de tijd voor hebben.
Alizonne-therapie
Alizonne therapie is niet zomaar een dieet, het is meer een afslanktherapie die in een privékliniek wordt gevolgd. Hier hangt dus wel een prijskaartje aan. Het doel van deze therapie is het figuur verbeteren en het spierweefsel behouden.
Ketogeen dieet
Een dieet waarbij je bijna geen koolhydraten eet en relatief veel vetten. Het is geen makkelijk dieet en het vraagt ook om veel doorzettingsvermogen.
Intermittent fasting en vastendieet
Bij dit dieet eet je bepaalde periodes helemaal niet of echt heel weinig. Je gaat dus vasten. Door dit vasten val je af.
Afvallen met shakes
Afvallen met shakes wordt vaak gebruikt rond de vakantieperiode of na de feestdagen. Het afvallen met shakes is een ideale manier om af te vallen als je een drukke baan hebt. Geen ingewikkelde recepten, gewoon een of twee maaltijden per dag vervangen door een shake. Kies wel voor een shake die goed samengesteld is en dat hij veel vezels en eiwitten bevat. Vaak zijn ze er ook nog in verschillende smaken. Magere melk of water erbij en je maaltijd is klaar. Als je naast de shakes ook nog eens op je koolhydraten let, dan kun je wel 2 kilo per week afvallen met shakes.
Even volhouden
Er zijn dus allerlei manieren om af te vallen, maar je moet het vaak wel even vol houden als je echt resultaat wilt zien. Dat geldt voor afvallen met shakes, maar ook voor de andere methodes. Hoe lang je het vol moet houden, dat hangt af van het aantal kilo’s wat je kwijt wilt. Zorg wel altijd dat je tijdens het afvallen de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt, anders werkt het averechts als het gaat om je gezondheid. Het is ook prettig als wat je eet genoeg vezels bevat om voor een voldaan gevoel te zorgen, anders blijft de behoefte aan tussendoortjes groot.
Bron: Bodystore.nl